Как заставить мозг работать эффективнее?!
Запомнить несколько десятков цифр после запятой числа «Пи», параллельно подготовиться к экзаменам по трём иностранным языкам, а потом ещё удивить преподавателя объёмными цитатами из Гомера и Вергилия…думаете это вам не под силу? А учёные уверены: возможности мозга практически безграничны. Главное – развивать их.
Итак, как же работает память? Учёные условно разделили память на два вида – долговременную и кратковременную. Всем известно выражение «сдал и забыл» и это вполне оправданно. Когда студент во время сессии пытается за ночь выучить билеты, он использует именно краткосрочную память. А после успешной сдачи экзамена или зачёта все знания выветриваются.
Существует много способов задержать важную информацию в голове. И самый простой способ – как можно чаще её использовать. Обращаясь к своему «хранилищу», вы с каждым разом всё больше закрепляете воспоминания. Но как же заставить мозг работать эффективнее? Не обязательно прибегать к употреблению препаратов, улучшающих память. Прислушайтесь к нашим советам.
1. Роль чувств. Вы, конечно, замечали связь воспоминаний с запахами, звуками, тактильными ощущениями. Так почему бы это не использовать? Во время подготовки к занятию или выступлению старайтесь задействовать все органы чувств. Например, рисуйте схемы, читайте вслух, записывайте на диктофон, а затем прослушивайте, пролистывая документы или конспекты, ходите по комнате. Все эти действия помогают информации закрепиться.
2. Повторение – мать учения. Мало кто знает, что для лучшего запоминания материала необходимо его воспроизводить. Таким образом, повторяйте информацию сразу после прочтения, затем через 20 минут, через восемь часов и через сутки, лучше на ночь. Думаете, это не работает? А тысячи студентов – мусульман при помощи повторений смогли выучить Коран!
3. Забывайте. Мозгу тоже надо иногда отдыхать. И для своей разгрузки он избавляется от информации, которой вы давно не пользовались. Так что если вы не можете вспомнить чью-то фамилию или телефон, не бейте сразу тревогу. Будьте спокойны: данные заархивированы и надёжно сохранены на сервере. В случае необходимости вы обязательно сможете ими воспользоваться.
4. Гуляйте. Если вы думаете, что сидя целыми днями в душной комнате, вы больше запомните, то вы ошибаетесь. Мозг нуждается в кислороде для нормальной работы. Поэтому устраиваете перерывы, гуляйте, делайте зарядку или отправляйтесь на пробежку. А записанные вами аудио курсы можно взять с собой.
5. Следите за питанием. Для памяти очень полезны рыба, морепродукты, растительные масла, овощи и зелень. А вот увлекаться сладостями и напитками с кофеином не стоит. Заряд бодрости, получаемый от их потребления, будет очень кратковременным.
6. Особенности памяти. У разных людей разные способы запомнить информацию. Поэтому кому-то «лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать». Так, например, мы запоминаем лицо человека, но не можем вспомнить, как его зовут. Другие запоминают материал на слух, это хорошее запоминание и точное воспроизведение разнообразных звуков, например, музыкальных, речевых. Третьи переписывают несколько раз информацию в тетрадь – яркий пример двигательной памяти. Узнайте особенности своей памяти, и смело пользуйтесь ими!
7. Мотивация. Постарайтесь придумать стимул для самого себя. Ведь мозг будет «лениться». Зачем ему запоминать заведомо ненужную информацию. Представьте, что те или иные знания, например, из учебника истории помогут вам организовать интересную экскурсию для друзей.
Преподаватели
Русанова Ольга
Один из ведущих преподавателей английского языка...
